En este post descubrirás un verdadero menú semanal sin verduras, y no por ello será menos sano que con ellas. Te daré platos y comidas sanas sin verduras, además de recetas saludables sin verduras para que puedas disfrutar de la comida sin preocupaciones.
*Tengo que recordarte que comer verduras es importante por lo que deberías intentarlo. Una vez dado el aviso, vamos a por esas comidas saludables sin verduras. Aunque según alguno expertos mundiales es posible llevar una dieta saludable y completa sin incluir muchas verduras, siempre y cuando elijas alimentos ricos en nutrientes y balanceados. Este menú semanal sin verduras es un ejemplo perfecto de cómo puedes lograrlo.
Menu semanal sin verduras (Comidas saludables sin verduras)
Vamos a comenzar el menú semanal sin verduras y sin ensaladas del día 1 al 7, más abajo te dejaré platos y comidas saludables sin verduras con las que sustituir a estas recetas saludables sin verduras que te presento día a día en el menú.
Día 1 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Omelette de jamón y queso con pan integral tostado.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con garbanzos, queso feta y aderezo de limón.
- Cena: Salmón al horno con patatas (o si prefieres puedes cambiar la fécula en la patata por arroz blanco o quinoa).
Día 2 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Yogur griego con frutas frescas y nueces.
- Almuerzo: Tostada de aguacate con huevo pochado y tomate. «Si te parece poco para tu cuerpo puedes probar a tomar boletus al ajillo (una especie de seta, pero puedes cambiarla por champiñones)».
- Cena: Pollo a la parrilla con batatas al horno.
Día 3 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Batido de proteínas con leche, mantequilla de maní y plátano.
- Almuerzo: Pizza de masa de atún con tomate y cebolla.
- Cena: Tacos de pescado en tortillas de maíz y salsa.
Para mi gusto es es el mejor plato de almuerzo sin verduras, que gustará tanto a los adultos como a los pequeños (te lo cuento porque a 2 de mis hijas les encanta la pizza de atún. Además es muy sana, tiene proteínas (procedentes del atún) tiene también vitamina C, vitamina A y vitamina B6 además de antioxidantes (todo procedente del tomate y la cebolla). Si lo vemos en conjunto también tiene fibra para que puedan ir al baño tanto los niños como los adultos, y es por todo lo que acabo de escribir que es mi almuerzo favorito sin verduras.
Día 4 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Tostadas de pan integral con queso cottage, mermelada baja en azúcar y frutas.
- Almuerzo: Filete de pollo al limón con arroz integral.
- Cena: Pizza casera de pollo y queso en masa integral.
Día 5 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Avena cocida con miel, nueces y frutas troceadas.
- Almuerzo: Sopa de lentejas con pan integral.
- Cena: Filete de res a la parrilla con puré de patatas.
Día 6 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Panqueques de avena con jarabe de arce y plátano.
- Almuerzo: Hummus con pechuga de pavo y rodajas de pepino y tomate.
- Cena: Pechuga de pavo al horno con quinoa.
Día 7 del menú semanal sin verduras:
- Desayuno: Tortilla de huevos con jamón y queso.
- Almuerzo: Ensalada de atún con huevo duro, aceitunas y aderezo ligero.
- Cena: Filete de salmón al horno con arroz.
¿No te ha gustado alguna de las recetas saludables sin verduras que te he proporcionado? Recuerda que puedes adaptar estos menús según tus preferencias y necesidades, por ello te voy a presentar más abajo desayunos, comidas y cenas alternativas a estas que te he dado.
Asegúrate de incluir una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un dietista antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
- Si no tomas verduras te aconsejo tomar un suplemento de vitaminas, ya que así podrás comer sin verduras.
Desayunos para el menu semanal sin verduras (Comidas sanas sin verduras)
El desayuno es el combustible que necesitamos para empezar el día con energía y vitalidad.
Aunque las verduras a menudo se consideran un elemento fundamental en nuestras primeras comidas del día, hay momentos en los que preferimos explorar opciones de comidas sanas sin verduras.
Ya sea por preferencias personales o necesidades alimentarias, es posible disfrutar de desayunos deliciosos, satisfactorios y llenos de nutrientes sin recurrir a las verduras.
Desde opciones ricas en proteínas hasta combinaciones indulgentes y nutritivas, hemos creado una colección diversa de desayunos diseñados para aportar equilibrio a tu menú sin verduras.
Acompañados de carbohidratos saludables, grasas esenciales y fuentes de proteínas magras, estos desayunos te mostrarán que no necesitas verduras para disfrutar de una comida matutina deliciosa y beneficiosa.
Lista de comidas sanas sin verduras
- Tostadas con queso de untar light y huevo duro.
- Batido de proteínas con leche, fresas y plátano.
- Panqueques de avena con frutas y nueces.
- Yogur griego con frutas frescas y granola.
- Omelette de atún y queso con trocitos de jamón o pavo.
- Avena cocida con miel, fresas y cereales.
- Tostadas integrales con queso cottage y rodajas de plátano o fresas.
- Tostadas de crema de cacahuete y plátano.
- Batido de proteínas con leche de almendras y cacao en polvo.
- Panqueques de suero de leche con miel y frutas mixtas frescas.
- Yogur de coco con bayas y almendras.
- Omelette de queso cheddar y cebolla caramelizada.
- Avena cocida con vainilla, pasas y almendras laminadas.
- Tostadas integrales con queso ricotta y miel.
- Tostadas con queso de untar y mermelada de fresa light.
Almuerzos para el menu semanal sin verduras (Comidas saludables sin verduras)
El almuerzo es ese momento crucial del día en el que recargamos nuestras energías y nos preparamos para enfrentar las tareas restantes con vigor. Aunque las verduras son siempre lo aconsejado por los médicos, no siempre es lo que uno quiere comer, ya sea por la búsqueda de variedad, restricciones alimentarias o simplemente un antojo diferente, esta sección te llevará en un viaje culinario hacia almuerzos satisfactorios y apetitosos, sin la necesidad de incluir verduras.
Desde combinaciones de proteínas magras hasta ingeniosas mezclas de sabores, te presentamos una selección diversa de almuerzos y comidas saludables sin vegetales que harán que tus papilas gustativas se emocionen.
Cada plato ha sido diseñado para brindarte una experiencia culinaria completa, llena de nutrientes esenciales que te ayudarán a mantener tu energía durante toda la jornada.
Acompañados de carbohidratos nutritivos y grasas saludables, estos almuerzos te demostrarán que es posible crear platos y comidas sanas sin verduras deliciosas y balanceadas.
Lista de comidas saludables sin verduras
- Ensalada de pollo con garbanzos, queso feta y aderezo de limón.
- Tostada de hummus con pechuga de pavo y rodajas de pepino.
- Tarta de atún con masa integral y ensalada de tomate.
- Wrap de pollo con tortilla integral, queso y salsa de yogur.
- Quesadillas de jamón y queso con tortillas de trigo integral.
- Pizza de masa de atún.
- Ensalada de atún con huevo duro, aceitunas y aderezo ligero.
- Sopa de lentejas con pan integral.
- Tostada de aguacate con huevo escalfado y jamón.
- Sándwich de pollo a la parrilla en pan pita con queso y salsa de mostaza.
- Ensalada de atún con huevo duro, surimi y mayonesa ligera.
- Wrap de pavo y queso.
- Hamburguesa de ternera en pan integral con salsa de barbacoa.
- Sopa de pollo con fideos de huevo y caldo claro.
- Tarta de salmón con masa hojaldrada y crema agria.
Cenas para el menu semanal sin verduras (Recetas saludables sin verduras)
La cena es el momento perfecto para relajarse y recompensarse después de un día lleno de actividades. Aunque las verduras a menudo juegan un papel importante en nuestras cenas saludables, existe un mundo de posibilidades culinarias más allá de ellas.
Si estás buscando variedad en tu menú semanal sin verduras nocturno o enfrentas limitaciones dietéticas temporales, estás a punto de descubrir una serie de cenas irresistibles y llenas de sabor.
Desde platos de pescado exquisitamente horneados hasta opciones de carne magra y fuentes de proteínas alternativas.
Lista de comidas saludables sin verduras
- Salmón al horno con quinoa y espárragos.
- Pollo a la parrilla con batatas al horno y brócoli.
- Filete de pollo al limón con arroz integral y zanahorias cocidas.
- Pechuga de pavo al horno con quinua y judías verdes.
- Pizza casera de pollo y queso en masa integral.
- Filete de res a la parrilla con puré de patatas y maíz.
- Filete de salmón al horno con arroz salvaje y espárragos.
- Salmón al horno con arroz negro y espárragos.
- Pollo a la parrilla con puré de camote y col rizada salteada.
- Filete de ternera a la parrilla con batatas asadas y elote.
- Pizza de pollo y queso ricotta en masa hecha cona atún o pollo.
- Brochetas de camarones a la parrilla con arroz jazmín.
- Pechuga de pavo rellena de queso de cabra y hierbas, con arroz salvaje.
- Filete de tilapia horneado con quinua y salsa de limón.
Recuerda que estos son solo ejemplos y puedes combinar diferentes ingredientes y preparaciones para crear platos deliciosos y nutritivos en tu menu semanal sin verduras.
